Curso de Yoga

para Principiantes y Avanzados

(en Videos)

Objetivos:
En el curso de Yoga podrás iniciarte o perfeccionar tus conocimientos en la práctica del Yoga fortalenciendo las piernas, aumentando la flexibilidad y estimulando todo el sistema nervioso, conexiones de hombros y brazos y posiciones de cuerpo invertido.

Destinatarios:
Dirigido a mujeres y hombres con y sin conocimientos previos en el Yoga. Para aquellos que poseen conociemiento y practiquen esta disciplina podrás perfeccionar las asanas (posturas). El curso está presentado en forma práctica, clara, sencilla y completa.

 

PROGRAMA
Modulo I – Fortaleciendo las piernas
Este módulo se compone de 8 posturas, cuidadosamente seleccionadas y estructuradas en el orden adecuado, para comenzar a fortalecer tu cuerpo desde la base, evitando así lesiones y molestias. Estas son las posturas que estudiaremos en este módulo.

Tadasana
Utthita trikonasana
Utthita parshvakonasana
Virabhadrasana I
Virabhadrasana II
Parshvottanasana
Prasarita padottanasana (fase de espalda cóncava)
Uttanasana

Modulo II – Conectando la columna I (Extensiones)
Aprenderás a hacer, de la forma correcta, todos los movimientos que tu columna vertebral puede y debe hacer, para ganar flexibilidad y estimular todo el sistema nervioso desde sus conexiones hasta la médula espinal. Las Posturas de este módulo son:

Virasana (con brazos en parvattasana)
Urdvamukha svanasana
Shalabhasana
Dhanurasana
Dandasana
Baradvajasana

Módulo III – Conectando la columna (Flexiones)
Con las posturas de este módulo, aprenderás a hacer, de la forma correcta, todos los movimientos que tu columna vertebral puede y debe hacer, para ganar flexibilidad y estimular todo el sistema nervioso desde sus conexiones hasta la médula espinal. Las Posturas de este módulo son:

Virasana (con brazos en parvattasana)
Urdvamukha svanasana
Shalabhasana
Dhanurasana
Dandasana
Baradvajasana

Módulo IV: Movilizando los brazos
Este es un módulo sumamente importante, ya que trabaja todas las conexiones de hombros y brazos, las cuales complementan todo lo conseguido hasta el momento. Este módulo se compone de 9 posturas, que son las siguientes:

Urdhva hastasana
Urdhva badhanguliyasana
Namaskarasana
Urdhva namaskarasana
Paschima badhahastasana
Gomukhasana (brazos de gomukhasana en tadasana)
Paschima namaskarasana
Garudasana (brazos de garudasana en tadasana)
Adhomukha svanasana

Módulo V: Invirtiendo el cuerpo (la cabeza)
Este es el módulo más pequeño, y el que menos esfuerzo físico requiere, sin embargo, es el que más carga emocional y psíquica conlleva. Contiene muchísima más fuerza en lo que es la Percepción e Integración del cerebro y de la mente en el Asana. Las Posturas de este módulo son:

Ardha Halasana
Salamba Sarvangasana
Shavasana (con soporte)

Secuencias de Ejercicios de Yoga
Tonificación de las piernas y movilización inicial de la columna vertebral -Parte 1
Tonificación de las piernas y movilización inicial de la columna vertebral -Parte 2
Extensión de la columna vertebral: Especial para momentos de depresión o desánimo
Flexiones de columna: Generar estabilidad y tranquilidad en la mente
Torsiones: Equilibrio a los sistemas simpático y parasimpático
Asanas Invertidas: Mayor nivel de Introversión y auto observación

Secuencias para Embarazadas (por tiempo limitado)
Secuencia Nivel Inicial / Avanzado

Profesor:
José Antonio Cao es un Maestro, con más de 20 años, en la Práctica y en la Enseñanza del Yoga. Profesor Certificado por B.K.S Iyengar.

Material de estudio:
Todo el curso está en videos HD en formato Mp4, la única condición para poder acceder al mismo, es tener una conexión a Internet. Una vez que ordenes el curso, tendrás acceso inmediato a una Zona Exclusiva de Miembros, desde la que podrás VER y/o DESCARGAR cada uno de los videos del curso.

Precio y forma de pago:
El valor del curso de Yoga para Principiantes y Avanzados, en videos, es de US$77 dólares americanos, por la capacitación completa