Test de Inteligencia Emocional

Este test de Inteligencia Emocional valora las destrezas con las que podemos ser conscientes de nuestras propias emociones, así como para regularlas.

Analiza la Percepción emocional, Comprensión de sentimientos y Regulación emocional. Está basado en el Trait-Meta Mood Scale (TMMS-24) del grupo de investigación Salovey y Mayer.

A continuación encontrarás algunas afirmaciones sobre emociones y sentimientos. Lee atentamente cada frase e indica el grado de acuerdo o desacuerdo con respecto a las mismas. Señala con una «X» la respuesta que más se aproxime a tus preferencias. No hay respuestas correctas o incorrectas, ni buenas o malas. No emplees mucho tiempo en cada respuesta

Nada de acuerdo: 1; Algo de acuerdo: 2; Bastante de acuerdo: 3; Muy de acuerdo: 4 y Totalmente de acuerdo: 5

Estado Emocional 1 2 3 4 5
1.    Frecuentemente presto atención a mis sentimientos.
2.    Habitualmente me preocupo mucho por lo que siento.
3.    Regularmente me tomo un tiempo a pensar en mis emociones.
4.    Es importante prestar atención a mis emociones y estado de ánimo.
5.    Dejo que mis sentimientos regulen mis pensamientos.
6.    Pienso en mi estado de ánimo constantemente.
7.    A menudo pienso en mis sentimientos.
8.    Presto mucha atención cómo me siento.
9.    Conozco como son mis sentimientos.
10.  A menudo puedo definir mis sentimientos.
11.  Habitualmente sé cómo me siento.
12.  Casi siempre conozco mis sentimientos sobre las personas.
13.  A menudo me doy cuenta de mis sentimientos en diferentes situaciones.
14.  Siempre puedo decir cómo me siento.
15.  Generalmente puedo decir cuáles son mis emociones.
16.  Puedo comprender mis sentimientos.
17.  Aunque a veces me siento triste, suelo tener una visión optimista.
18.  Aunque me sienta mal, intento pensar en cosas agradables.
19.  Cuando estoy triste, pienso en todas las cosas buenas de la vida.
20.  Intento tener pensamientos positivos cuando me siento mal.
21.  Trato de calmarme si doy demasiadas vueltas a las cosas, complicándolas.
22.  Me preocupo por tener un buen estado de ánimo.
23.  Cuando me siento feliz tengo mucha energía.
24.  Intento cambiar mi estado de ánimo cuando estoy enfadado.

 

Componentes de la Inteligencia Emocional en el test

Percepción>> Siento y expreso los sentimientos de forma adecuada.

Comprensión >> Comprendo bien mis estados emocionales.

Regulación >> Regulo los estados emocionales correctamente.

Evaluación

Para obtener una puntuación suma los ítems del 1 al 8 para el factor percepción, los ítems del 9 al 16 para el factor comprensión y del 17 al 24 para el factor regulación. Luego revisa tu puntuación.

Se muestran los puntos para hombres y mujeres, dado que existen diferencias en las puntuaciones para cada uno de ellos. Recuerda que la veracidad y la confianza de los resultados obtenidos dependen de lo sincero que hayas sido al responder las preguntas

Percepción

 

Puntuaciones Hombres

 

Puntuaciones Mujeres

Debe mejorar su percepción: presta poca atención.
Menor de  21
Debe mejorar su percepción: presta poca atención.
Menor de 24
Adecuada percepción:

de 22 a 32

Adecuada percepción

de 25 a 35

Debe mejorar su percepción: presta demasiada atención
Mayor  ó igual   33
Debe mejorar su percepción: presta demasiada atención
Mayor  ó igual 36

Comprensión

 

Puntuaciones Hombres

 

Puntuaciones Mujeres

Debe mejorar su comprensión:

Menor de 25

Debe mejorar su comprensión:

Menor de 23

Adecuada comprensión:

26 a 35

Adecuada comprensión:

24 a 34

Excelente  comprensión:

Mayor  ó igual  36

Excelente  comprensión:

Mayor  ó igual  35

 

Regulación.

 

   Puntuaciones Hombres

 

  Puntuaciones Mujeres

Debe mejorar su regulación:

Menor de 23

Debe mejorar su regulación:

Menor de 23

Adecuada regulación:

24 a 35

Adecuada regulación:

24 a 34

Excelente regulación:

Mayor  ó igual  36

Excelente regulación:

Mayor  ó igual  35

 

Habilidad

 

Resultados

 

Valoración

 

Percepción

 

Comprensión

 

Regulación

Haz una reflexión sobre estos resultados. ¿Te ves reflejado en los mismos?